مشكلة السهر لدى طلاب المرحلة الثانوية

المملكة العربية السعودية        وزارة التعليم العالي  الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة       كلية الدعوة وأصول الدين              قسم التربية  الماجستير - البرنامج المسائي

                                                                                   

                                                

                                                             

بحث بعنوان:

مشكلة السهر لدى طلاب المرحلة الثانوية

إعداد الباحث :

سالم محمد جزاء التميمي

مقدم الى الدكتور :

عيد الجهني

المقدمة :

الحمد لله والصلاة والسلام على من لا نبي بعده أما بعد:

فان من الظواهر التي بدت في الأمة وظهرت وانتشرت ..حتى تغيرت مفاهيم كثير من الناس ,,صغارا وكبارا ,, ذكورا وإناثا ..تجاه من تلبس هذه الظاهرة ..إنها ظاهرة السهر إلى ساعات متأخرة أو إلى قبيل الفجر ..خاصة في أوقات الإجازات .. فترى الناس في الليل قياما ..وفي النهار نياما ؟؟ ويعدون ذلك تقدما ورقيا ..أما الذين ينامون بعد صلاة العشاء فهولا كما يقول بعضهم (كالدجاج ) نسأل الله تعالى السلامة والعافية ..فأصبحت سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تشبه بمثل هذا التشبيه القذر الذي يخشى على قائلها ؟؟ إذا لم يتدارك نفسه ويعود إلى رشده ..

فهذه كلمات يسيرات ...وعبارات سريعات ..حول هذه الظاهرة الخطيرة لمعرفة الأسباب والعلاج ..فنسال الله تعالى التوفيق والسداد .

مشكلة الدراسة وأسئلتها

        السهر مشكلة تؤرق كل الأسر لما فيها من مشاكل يومية وللسهر الكثير من الآثار السلبية منها الأضرار الدينية من خلال الانشغال بالسهر في أمور دنيوية، ومشاهدة القنوات الفضائية التي أصبح الكثير منها يتفانى في نشر الرذيلة  , والأضرار الجسدية مثل الشعور بالإرهاق والتعب، ضعف البنية الجسدية؛ لعدم قدرة الجسم على بناء الخلايا أثناء النوم، ضعف القدرة على تثبيت المعلومات وبالتالي على التركيز والحفظ والتذكير , والأضرار الصحية مثل ضعف مقاومة الجسم ضد الأمراض والأهم من ذلك كله تضييع الواجبات الشرعية ، كالنوم عن صلاة الفجر أو عدم الخشوع في أدائها إن استطاعت الفتاة الاستيقاظ بعد السهر.

ومن خلال ذلك يحاول الباحث الإجابة على أسئلة البحث التالية :

س1 : ماهي الآثار المترتبة على السهر بين الطلاب ؟

س2 : ماهي الأسباب المؤدية الى سهر الطلاب ؟

س3 : ماهي ابرز الطرق العلاجية لعلاج ظاهرة السهر لدى الطلاب ؟

أهمية الدراسة :

        أظهرت الأبحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية، كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي .

       كما حذر الأطباء من مخاطر السهر وخاصة على الطلاب والطالبات الذين لا يستطيعون التوفيق بين السهر والدوام المدرسي، بقولهم ان الجسم البشري يحتاج إلى ساعات نوم يومية تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات وفترة النوم هذه ضرورية وهامة لجسم الإنسان للتجديد والبناء ، وإعطاء الجسم الفرصة لتنظيم عملية إفراز الهرمونات، وتنظيم عملية الايض والبناء، وكثرة السهر تدمر الصحة من الناحيتين النفسية والجسمانية، وهناك أسباب تمكننا من معرفة ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم، وعدم السهر ومعالجة الأرق، وبالذات عند الطلاب حيث يحتاجون لفترة دراسة ومراجعة الدروس استعدادا للامتحانات". والحرمان من النوم لفترة طويلة يقلل من فاعلية جهاز المناعة المسؤول عن المحافظة على سلامة الجسم .

أهداف الدراسة

1-   التعرف على مفهوم السهر

2-   توضيح الاثار السلبية المترتبة على سهر الطلاب .

3-   دراسة الاسباب المؤدية الى السهر لدى الطلاب .

4-   توظيف التربية في تفسير وتشخيص وعلاج السهر لدى الطلاب .

5-   البحث ومحاولة ايجاد الحلول والطرق العلاجية للسهر عند الطلاب .

منهج الدراسة

استخدم الباحث في هذا البحث المنهج الوصفي .

حدود الدراسة

الحدود الموضوعية : تقتصر هذه الدراسة على تأثير السهر على طلاب الثانوية العامة

مصطلحات الدراسة :

سَهِرَ

سَهِرَ سَهِرَ َ سَهَرًا : لَمْ ينَمْ كلَّ اللَّيْل أَو بَعْضَه
و سَهِرَ أَرِق
و سَهِرَ البَرْقُ : باتَ يَلمَعُ
فهو ساهرٌ ، وسَهْرانٌ ، وسَهّارٌ ، وسُهَرَةٌ

  المعجم الوسيط -

سهِرَ 

على يَسهَر ، سَهَرًا ، فهو ساهِر وسَهْرانُ / سَهْرانٌ ، والمفعول مَسْهورٌ عليه: 

• سهِر حتى الفجر
1 - ظلّ مُستيقظًا ، لم ينم " سهِر ليالي يُراقب النُّجومَ ، - من طلب العلا سهر الليالي "
• سهِر البرقُ : بات يلمع ، - فلانٌ أسهرُ من النَّجم : كثير السَّهَر .
2 - أرِق " سهِر من غلبة الدّيْن ".
• سهِر على راحتِه : راقبه ؛ راعاه ؛ حافظ عليه " سهِر على تطبيق القانون ، - سهِِر على احتياجات المجتمع ".

المعجم: اللغة العربية المعاصر -

الإطار النظري للدراسة :

تمهيد : ما هي المبررات وراء دراسة أضرار السهر ؟

1)   لما فيه من الأضرار والأخطار على الفرد والجماعة .

2)   لتصور بعض الشباب .حتى وصل الأمر إلى صغار السن .أن السهر فخر ورقي فيتفاخر أمام زملائه بأنه قد سهر إلى الساعة الثانية ليلا؟ وهكذا يستمر وضع الشاب على هذا المنوال حتى يصبح ليله نهارا ..ونهار ليلا؟

3)   لما حصل فيه من التفريط في رعاية الأسرة والأولاد فيأتي الولي وهم نائمون ويخرجون من بيته وهو نائم ..فمتى يحصل اللقاء ؟

4)   ضياع كثير من الطاقات , وإهدار الكثير من القدرات في مثل هذا المرض ,,لذا كان لابد من علاج هذا الموضوع وطرحه بموضوعية وإنصاف وبدون شطط وإجحاف .

مفهوم السهر:
تختلف النظرة إلى السهر بين تجاوز نصف الليل ، إلى ما بعد صلاة الفجر..أنواع السهر: 
1)السهر في طاعة الله: وهو سهر محمود بشرط أن لا يترتب عليه محاذير شرعية..مثاله: الرباط في سبيل الله ، قيام الليل..
2)السهر على المباح: وهو مباح بالشرط السابق..مثاله: سهر المسافر، أو مؤانسة الضيف،أو اللهو مع الزوجة..ويشترط البعض أن لا يكون هذا السهر المباح مستمراً بل عارضاً، وهو مقتضى النصوص كقوله تعالى (وجعلنا الليل لباسا)، ولما يترتب عليه من آثار نفسية لقلة النوم ليلاً ، وفوات المصالح التي تقضى في النهار.

وفي سورة الزمر لما ذكر الله عدداً من الآيات الكونية عرض هذا السهر الإيماني بصيغة أخرى، لكن فيها من التشريف ما تتضعضع له النفوس .. لقد جعل الله هذا السهر الإيماني أحد معايير (العلم)، نعم.. قيام الليل أحد معايير العلم بنص القرآن، وهذا أمر لا تستطيع بتاتاً أن تستوعبه العقول المادية والمستغربة لأنها لم تتزكّ بعد بشكل تام وتتخلص من رواسب الجاهلية الغربية، لاحظ كيف دلت خاتمة الآية على التشريف العلمي لهذا السهر الإيماني، يقول تعالى:

(أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ) [الزمر، 9]
3)السهر على المعصية: وهو محرم.. مثاله السهر عند آلات اللهو..

أسباب السهر :

1)   المصالح الدنيوية كالتجارة أو المناوبات في العمل أو الاختبارات للطلاب.

2)   المشاكل الصحية له أو لأفراد أسرته.

3)   المشاكل العائلية أو الدراسية أوغيرها .

4)   المناسبات العائلية أو الزيارات الأخوية.

5)   متابعة القنوات الفضائية .

6)   مصالح شرعية كحماية ثغور المسلمين ,وطلب العلم ونحو ذلك .

7)   النوم في النهار كثيرا .

8)   السفر .

9)   الإجازات الصيفية .

10)          غفلة وقلة عناية الكثير من أولياء الأمور بالسؤال عن حال أبنائهم وفيما هم فيه من حال .

11)          مجالسة رفقاء السوء الذين هم فتيل الشر والقود الى طريق الانحراف فكل قرين إلى قرينه ينسب .

12)          العمل على الشبكة العالمية والتى تسمى بالإنترنت .

13)          ارتفاع حرارة الجو .

14)          محاكاة الناس وتقليد الأصدقاء.

أثار السهر وأضراره :

إن للسهر أضرار وله أثاره المدمرة على الفرد والأسرة ..بل على المجتمع ككل ..

أولا  : مخالفة لأمر النبي صلى الله عليه وسلم بالنهي عن الحديث بعد العشاء لغير الفائدة :

عن أبي برزة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم : كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها "

والحديث بعدها يعني في الأمر المباح أما إذا كان الحديث في محرم فلا يجوز سواء كان بعد العشاء أو قبلها .

ثانيا : إضاعة صلاة الفجر وتفويتها :

وقد جاء الوعيد الشديد للذي ينام عن الصلاة المكتوبة ففي البخاري عن النبي صلى الله عليه وسلم في الرؤيا قال : أما الذي يثلغ رأسه بالحجر فانه يأخذ القران فيرفضه وينام عن الصلاة المكتوبة "

ثالثاً: إهمال المنزل وأهله :

يجلس الشاب في المقهى أو في الاستراحات أو في غيرها ..وينسى نفسه وأهله ووالديه وقضاء حوائجهما , وهذا كله من التفريط الذي يحاسب عليه العبد يوم القيامة .

رابعا : التفريط في الأداء الوظيفي أو الحضور المدرسي :

  فإذا كان الشاب يسهر إلى ساعات متأخرة من الليل فهل يمكن لهذا الشاب أن يحضر لمدرسته مبكرا؟؟ وهل يمكن لهذا الموظف أن يأتي لعمله في الوقت المحدد ؟ وهل سيكون حضوره له فعاليته ونشاطه المطلوب ؟ فجسم الإنسان لابد أن يأخذ قسطا من الراحة وبدون هذه الراحة سيظل طيلة يومه متعبا قلقلا.

خامسا : السهر مخالفة للسنة الإلهية :

يقول الله تعالى (وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار نشورا )

فالله تعالى جعل الليل سكنا ولباسا فتسكن فيه الحركات , وتستجم فيه النفوس من كد السعي والتعب .

سادسا : السهر وأضراره على صحة الإنسان :

وأضرار السهر المتنوعة فمنها :

1)   سؤ التغذية .

2)   أضرار نفسية .

3)   أضراره على ذاكرة الإنسان  والجهاز العصبي .

4)   أضراره في نمو الإنسان وتكامل بنيته .

5)   أضراره على العين .

6)   يفوت نوم الليل المفيد .

سابعا : السهر سبب من أسباب الحوادث:

أعرب خبراء بريطانيون عن قلقهم من أن السهر وقلة النوم كانت سببا في كثرة الحوادث العالمية ,, كما أثبتت دراسة أمريكية أن 90% من الحوادث و(200) ألف حادث مروري كل عام سببها قلة النوم ؟؟

ثامناً : السهر نزيف اقتصادي :

فعلى سبيل المثال : تصرف الولايات المتحدة الأمريكية 16 بليون دولار للتعامل مع المشاكل الناجمة عن اضطراب النوم .

ومن الظواهر التي ظهرت بسبب السهر :

ظاهرة التأخر الصباحي ...

التأخر الصباحي : هو تأخر مجموعة من الطلاب عن حضور برنامج الاصطفاف الصباحي, والحصة الأولى بشكل متكرر ومستمر.

ومن الآثار المترتبة عليه :

هذا التأخر يترتب عليه آثار كثيرة , والآثار المتعلقة بالمدرسة فمنها :

1)   اضطراب النظام المدرسي .

2)   إشغال الجهاز الإداري , واقتطاع جزء من وقته في محاسبة المتأخرين .

3)   قطع المعلم للشرح , وانشغال الطلاب عن متابعة الدرس عند دخول المتأخرين للصف .

وأما آثارها على الطالب وأولياء الأمور فيتمثل فيما يلي :

1)   ضعف التحصيل الدراسي للطالب .

2)   الحرمان من الدروس وخصوصا دروس الحصص الأولى .

3)   تناقض درجات المواظبة .

4)   تكوين عادة سيئة لدى الطالب بالتأخر عن تقديم جميع الالتزامات المناطة به.

5)   تأخر أولياء الأمور عن أعمالهم اليومية .

6)   تعطيل مصالح أولياء الأمور , ومخاطبتهم بالحضور إلى المدرسة في وقت قد لا يناسبهم .

أسباب التأخر الصباحي :

1)   تهاون الطالب في أداء صلاة الفجر .

2)   سهر الطالب في الليل ونومه المتأخر .

3)   عدم إيقاظ الطالب صباحا في الوقت المناسب .

4)   عدم الخروج المبكر من المنزل .

5)   بعد منزل الطالب عن المدرسة .

6)   عدم وجود وسيلة نقل للطالب .

7)   سوء الأحوال الجوية أحيانا .

8)   عدم جدية الطالب في الدراسة .

9)   عدم قيام الطالب بحل الواجبات المدرسية .

10)          عدم رغبة الطالب في أداء التمارين الصباحية .

11)          شعور الطالب بالملل جراء سير الطابور الصباحي على نفس الوتيرة .

12)          كراهية الطالب لمادة معينة أو مدرس معين .

13)          افتقاد الطالب لقدرة التنظيم السليم للوقت .

14)          عدم وعي الأسرة واهتمامها بمتطلبات الحياة المدرسية.

15)          تأثير رفقاء السوء أحيانا على الطالب .

16)          سوء علاقة الطالب بزملائه الطلاب .

17)          تغاضي إدارة المدرسة عن متابعة المتأخرين .

18)          قصور دور الإرشاد الطلابي في المساهمة في حل هذه المشكلة .

علاج ظاهرة التأخر الصباحي :

1)   توثيق العلاقة بين البيت والمدرسة .

2)   اهتمام مدير المدرسة المستمر بحل هذه المشكلة , ومعرفته بأسبابها .

3)   جعل برنامج الاصطفاف الصباحي أكثر تشويقا.

4)   مشاركة الإرشاد الطلابي في المدرسة بشكل كبير ,وفعال لحل هذه المشكلة.

5)   مخاطبة ولي أمر الطالب بغياب ابنه وتأخره أولآ بأول.

6)   أن تكون العلاقة بين المعلم وطلابه منطلقه من الحرص الشديد من قبل المعلم على أبنائه الطلاب .

7)   مشاركة الطالب في حل المشكلة أمر مهم ينبغي أخذه بعين الاعتبار .

8)   عمل بعض النشرات التوعويه في المدرسة التي تحث الطلاب على الحضور المبكر .

9)   عمل صندوق سحب للطلاب الحاضرين مبكرا وذلك على جائزة إفطار مجاني تشجيعا لهم .

أقوال من هدي السلف رحمهم الله تعالى :

يروى أن عمر رضي الله عنه لما قدم الشام رأى معاوية حمل اللحم فقال يا  معاوية ما هذا لعلك تنام نومة الضحى ؟ فقال يا أمير المؤمنين علمني مما علمك الله .فعمر رضي الله عنه أنكر على معاوية نومة الضحى لأنها سبب من أسباب الترهل .

ورأى عبدالله بن عباس ابنا له نائما نومة الضحى فقال له : قم اتنام في الساعة التي تقسم فيها الأرزاق ؟

وذلك لأنه وقت طلب الرزق والسعي فيه شرعا وعرفا عند العقلاء وقد قال عليه الصلاة والسلام : " اللهم بارك لأمتي في بكورها "

قال علي رضي الله عنه : من الجهل النوم في أول النهار , والضحك من غير عجب , والقائلة تزيد في العقل , وقال عبدالله بن عمرو بن العاص : النوم على ثلاثة اوجه : نوم خرق , ونوم خلق , ونوم حمق.

النوم الخرق : فنومة الضحى يقضي الناس حوائجهم وهو نائم .

وأما النوم الخلق : فنوم القائلة نصف النهار .

وأما نوم الحمق : فنوم حين تحضر الصلاة.

وقال عبدالله بن شبرمة : نوم نصف النهار يعدل شربة دواء يعني في الصيف , قال بعض الحكماء : النعاس يذهب العقل , والنوم يزيد فيه.

العلاج :

عرفنا جميعا الداء الذي يعاني منه فئة من الناس .. لكن السؤال الذي يطرح نفسه وقد يقوله أحدهم : أنا الآن أدركت خطورة السهر ومضاره الدينية والصحية والاجتماعية وغيرهما فماذا أفعل ؟ وماذا أصنع ؟

فالجواب : هناك عدة أمور منها :

أولا : الشعور بالذنب , هذا بحد ذاته مكسب يجعلك تفكر في محاولة إصلاح نفسك من جديد .

ثانيا : تذكر عواقب السهر وأضراره الدينية والدنيوية والاجتماعية .

ثالثا: تذكر ثمرات النوم المبكر وما يعيشه صاحبه من نشاط وحيوية.

رابعا : تذكر هدي المصطفى صلى الله عليه وسلم وأنه كان ينام مبكرا إلا من حاجة .

خامسا : الزواج , لان الزوجة تجعلك تضبط نفسك في السهر خارج المنزل .

سادسا : تجنب النوم نهارا , وتكتفي بالقيلولة بشرط أن تكون أقل من ساعة .

سابعا : مجاهدة النفس في النوم مبكرا .

ثامنا : الحد بقدر المستطاع من عدم قبول الدعوة ليلا.

تاسعا : قراءة الكتب النافعة قبل النوم أو الاستماع لآيات من القران الكريم .

عاشرا : الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.

الحادي عشر : محاولة الإنسان نسيان المشاكل والتفكير فيها عند خلوده للنوم .

الثاني عشر : التعود على استيقاظ المبكر حتى يأخذ الجسم كفايته ويكون للنوم طريق عليه في الليل .

الثالث عشر :  الابتعاد عن الأسباب الجالبة للسهر كالقنوات الفضائية والتلفاز وغيرها .

الرابع عشر : المطالبة بإغلاق المحلات والمنتزهات والمقاهي والمطاعم في وقت مبكر فهي تحد من هذه الظاهرة .

ومن الوصايا التربوية:

1)   نم مبكرا واستيقظ مبكرا لكي لا تضعف قدراتك وأداؤك ويختل تعاملك  مع معلميك ومرشدك وزملائك .

2)   إن السهر يؤدي إلى النوم في وقت النوم فينام السهران مثلا بعد صلاة العصر والنوم بعد صلاة العصر لغير حاجة مكروهة .

3)   الليل للسكون والنهار للحركة والعمل ومخالفة ذلك خلافا للفطرة الإنسانية التي تقودك إلى حاله صحية سيئة .

4)   يجب بذل الوسع في تعويد النفس على النوم المبكر .

5)   الإحساس بالمسؤولية يجعلك تحرص على وقتك ولا تفرط فيه فاستشعر مسؤوليتك نحو واجباتك الدينية والمنزلية والمدرسية والاجتماعية .

6)   عليك انتقاء الصحبة الذين يعينوك على فعل الخير ويساعدونك عليه .

7)   ترتيبك لوقتك من الأمور المهمة التي يجب أن تعمل بها وتضع هدفك الأسمى فترتيب الوقت فيما ينفعك أمر يقودك بأذن الله إلى النجاح والفلاح .

8)   تذكر انك قدوة أخيك أو أخواتك الصغار في المنزل فكن قدوة صالحة يتأثروا بك إيجابا بدلا من أن تكون سببا في تعاستهم .

9)   إن السهر يؤدي إلى التأخر الدراسي ويجلب لك عدم التركيز والانتباه وعدم حل الواجبات والحضور إلى المدرسة في وقت متأخر والنوم في الفصل .

احرص عزيزي المربى ألا تشجع الأطفال على السهر في العطل , ويجب وضع خطة للأبناء لكي يقضوا فيها أوقات فراغهم , مثل إشراكهم بنوادي صباحية أو مسائية ممتعة ترجع عليهم بالفائدة , أو قضاء أوقات جماعية في رحلات ممتعة مع الأهل والأصدقاء الأحباء .

فوائد النوم وأسراره :

قال الله تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا * وجعلنا الليل لباسا * وجعلنا النهار معاشا )

وكان من تدبير الله للبشر أن جعل النوم سباتا , يدركهم فيقطعهم عن الإدراك والنشاط , ويجعلهم في حالة لا هي موت , ولاهي حياة , تتكفل بإراحة أجسادهم وأعصابهم , وتعويضها عن الجهد الذي بذلته في حالة الصحو والإجهاد والانشغال بأمور الحياة .

وفي النوم أسرارٌ غير تلبية حاجة الجسد والأعصاب، إنه هدنة الروح من صراع الحياة العنيف، هدنة تلم بالفرد فيلقي سلاحه وجُنَّتَه - طائعًا أو غير طائع - ويستسلم لفترة من السلام الآمن، السلام الذي يحتاجه الفردُ حاجتَه إلى الطعام والشراب، ويقع ما يشبه المعجزات في بعض الحالات، حيث يلم النعاس بالأجفان، والروحُ مثقل، والأعصابُ مكدودة، والنفسُ منزعجة، والقلبُ مروع، وكأنما هذا النعاس - وأحيانًا لا يزيد على لحظات - انقلابٌ تام في كيان هذا الفرد، وتجديد كامل لا لقواه؛ بل له هو ذاته، وكأنما هو كائن حي يصحو من جديد، ولقد وقعت هذه المعجزة بشكل واضح للمسلمين المجهودين في غزوة بدر وفي غزوة أُحد، وامتنَّ الله عليهم بها وهو يقول: {إِذْ يُغَشِّيكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِنْهُ} [الأنفال: 11]، {ثُمَّ أَنْزَلَ عَلَيْكُمْ مِنْ بَعْدِ الْغَمِّ أَمَنَةً نُعَاسًا يَغْشَى طَائِفَةً مِنْكُمْ} [آل عمران: 154]، كما وقعت للكثيرين في حالات مشابهة.

النتائج والتوصيات :

اولا : النتائج :

توصلت الدراسة الحالية الى النتائج التالية :

1-   ان للسهر مضار عل الجسد والصحة والفكر وقبل ذلك على النواحي الشرعية والعبادات .

2-   ان غالبية المشكلات التعليمية من تاخر دراسي وتاخر في الحضور والمشكلات النفسية التي يعاني من الطلاب في اثناء اليوم الدراسي تعود بدرجة كبيرة الى السهر ليلا والحضور الى المدارس مواصلة للسهر .

3-   ينقسم السهر الى قسمين , السهر الحلال والسهر المحرم ويعود كل نوع الى طبيعة الأعمال التي يقوم بها العبد ليلا .

4-   هناك فوائد عظيمة وجليلة للنوم المبكر تنعكس إيجابا على الطلاب من خلال مراحلهم التعليمية .

5-   هناك طرق لعلاج ظاهرة السهر في إتباعها يكون الإنسان قد تخلص من هذه الظاهرة – والتي اشير اليها سابقاً- من خلال الدراسة .

ثانيا : التوصيات :

1-   تربية وتعويد الأبناء على النوم المبكر وغرس المفاهيم الصحيحة لديهم فيما يعزز لديهم القيم الخاصة لفوائد النوم المبكر .

2-   القدوة الصالحة للأبناء من خلال عدم إضاعة الوقت في السهر وترك الصلوات (الفجر) , وأداء الواجبات والأعمال اليومية بكل نشاط .

3-   التعاون المشترك بين المؤسسات التعليمية والمنزل وزيادة العلاقة بين المدرسة وأولياء أمور الطلاب  .

4-   مراقبة الأبناء في اختيار أصدقائهم و متابعة مسببات السهر لديهم ومحاولة القضاء او التخفيف منها .

5-   تنظيم الأوقات ووضع جدول للأعمال اليومية وترتيب الأولويات من أهم الوسائل المعينة للشخص في سير حياته بالشكل الصحيح .

قائمة المصادر والمراجع :

1-   القران الكريم

2-   البخاري , محمد بن إسماعيل .(1422) . الجامع المسند , الطبعة الأولى . دمشق : دار طوق النجاة .

3-   العنجري , ازدهار عبدالله . (2010) . أضرار اسهر على الابناء , عالم اليوم , العدد1193 , السنة الرابعة .

4-   الهبدان , محمد بن عبدالله .(2008) . السهر اسبابه واقسامه , الطبعة الاولى . الرياض : مؤسسة نور الاسلام .

5-   الجارالله , عبدالله بن جار الله , تذكير البشر بفوائد النوم المبكر . شبكة الالوكة http://www.alukah.net/

6-   حسن , صفاء . (2009) . السهر صديق الشباب الملازم وعدوهم الاول , النهار , العدد 735 , ص 16 .

7-   الإدارة العامة للتربية والتعليم بالطائف . وحدة الخدمات الإرشادية http://gsu.taifedu.gov.sa/sahar.htm

8-    موقع جريدة الرياض , تحقيقات وتقارير http://www.alriyadh.com/iphone/article/526384